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总是觉得疲劳睡不饱?小心亚健康已上身!

分类:M地生活  / 时间:2020-07-09 / 作者:
秋冬季节交替,明明没生病,却总是感到疲劳、精神不济、腰痠背痛吗?小心「亚健康」可能已经悄悄靠近你!虽然还没有真的生病,但生理时钟紊乱、新陈代谢率下降,时间一久恐恶化为真正的疾病!来看看以下症状你中了几项:

1. 熬夜加班,长期体力透支
2. 睡眠品质不良,易失眠多梦
3. 出现胸闷,容易烦躁发怒
4. 注意力不集中
5. 记忆力下降、健忘

家庭医学专科医师林青穀表示,调整作息、培养固定运动习惯、均衡饮食、适当补充鸡精等营养品,便能在生活中储蓄健康,降低罹病风险。或者,你也可以试试以下8个方法,消除上班积累的疲劳:

✔每天30分钟有氧运动,强身健体
✔每天补充适当蛋白质
✔三餐定时吃,注意营养均衡
✔进行户外活动,减轻压力
更多健康撇步请见http://goo.gl/FEsse3


早安健康 每天都做得到的健康http://www.everydayhealth.com.tw/

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